Cân nặng đã, đang và vẫn luôn là vấn đề mà hầu hết phụ nữ đều để ý và quan tâm. Ai ai cũng muốn có được cân nặng như ý để sở hữu được vóc dáng lý tưởng, thân hình mảnh mai quyến rũ. Vì vậy mà họ đều rất mong muốn giảm được cân nặng của mình và tìm đến nhiều phương pháp giảm cân khác nhau. Phương pháp Keto là gì? Keto là một trong những thực đơn ăn kiêng an toàn và hiệu quả hiện đang được cộng đồng khoedep365 đánh giá cao.
Phương pháp giảm cân Keto là gì ?
Thực đơn Keto thực chất là một phiên bản khác của chế độ ăn Lowcarb, tức là giảm lượng carb nạp vào cơ thể, thay vào đó là nạp thêm lipid và protein. Khi không nạp thêm carb, cơ thể bắt buộc phải chuyển hóa mỡ thừa hay glycogen thành axit béo và xeton. Xeton sẽ thay thế carb cung cấp năng lượng cho cơ thể để con người có thể hoạt động như bình thường. Nhờ vậy, cơ thể không bị tích tụ mỡ và dư thừa năng lượng nhưng vẫn đủ sức lực để hoạt động sinh sống bình thường.
Nhiều chị em phân vân giữa nhiều phương pháp giảm cân song vì đều mong muốn có được cân nặng như ý muốn, nhiều người bất chấp để nhịn ăn, để cho cơ thể thiếu chất trầm trọng. Thay vào đó bạn hoàn toàn có thể thực hiện thực đơn Keto, vừa an toàn cho cơ thể, duy trì được năng lượng mà không gây suy kiệt sức lực mà vẫn giảm được cân nặng như ý muốn. Nhiều người phản hồi lại rằng việc ăn theo thực đơn Keto không hề mệt mỏi hay bị đói bụng, kiệt sức như các phương pháp khác. Keto cũng giúp kiểm soát cân nặng rất tốt và cũng không khiến cân nặng bị tăng ngược trở lại.
Vì sao nên tuân thủ thực đơn Keto
Nếu như những thực đơn giảm cân khác khiến các chị em bị ám ảnh và sợ hãi vì cả ngày dài cứ phải đối mặt với tình trạng thèm ăn, buồn miệng bứt rứt vô cùng khó chịu. Vậy thì khi ăn theo thực đơn Keto, chị em sẽ tạm biệt luôn cảm giác thèm ăn vì trong máu không xuất hiện glucose do lượng carb bị cắt hầu như triệt để, khiến cho hormone cortisol thèm ăn không còn hoạt động được nữa. Nhờ vậy mà chúng ta sẽ không có cảm giác thèm ăn và các cơn đói cồn cào không còn xuất hiện thường xuyên khi ăn kiêng nữa.
Ngoài ra, việc cắt giảm hầu như hết lượng carb nạp vào cơ thể khiến cho lượng đường trong cơ thể giảm đi rất nhiều, điều đó sẽ dẫn tới một kết quả tích cực đó là giúp chúng ta ngăn ngừa được bệnh tiểu đường loại 2. Rất nhiều người mắc bệnh tiểu đường loại 2 sử dụng thực đơn Keto giống như một phương pháp hỗ trợ cho việc điều trị bệnh rất hiệu quả. Không những vậy mà việc tuân thủ thực đơn Keto còn giúp tăng sự tập trung khi làm việc, không bị buồn ngủ thường xuyên và giữ được trạng thái tỉnh táo.
Các thực phẩm vàng để xây dựng thực đơn ăn kiêng Keto
Về đồ ăn, người dùng có thể ăn đa dạng các loại thịt như thịt lợn, thịt bò,… vì hàm lượng protein trong thịt rất cao. Ngoài ra bạn cũng có thể sử dụng cá để thay đổi thực đơn hàng ngày vì trong cá có chứa lượng omega 3 cao, cực kì tốt cho tim mạch, ngăn ngừa các bệnh tim mạch. Nhiều người nói rằng không nên ăn nhiều hơn 2 quả trứng trong một ngày, thế nhưng nghiên cứu của các nhà khoa học lại cho thấy rằng việc ăn nhiều trứng giúp việc giảm cân có kết quả rất tốt và cung cấp một nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể mà không gây béo phì.
Các loại hạt là sự lựa chọn thông minh để cung cấp lượng protein cho cơ thể như hạt điều, óc chó,… Để tìm hiểu kĩ hơn về cách giảm cân Keto, bạn có thể tham khảo tại web sau : KhoeDep365
>> Xem thêm:
