Tư thế ngủ cho người bị bệnh thoái hóa đốt sống cổ

, , Leave a comment

Thoái hóa cổ là một bệnh mạn tính gây ra đau mỏi vai gáy, thậm chí lan xuống tay gây tê bì, hạn chế vận động. Căn bệnh này gây ảnh hưởng đến chất lượng và cuộc sống của bệnh nhân.

Chính vì vậy ngoài các phương pháp điều trị dùng thuốc, vật lý trị liệu thì bệnh nhân cũng cần có chế độ sinh hoạt hợp lý, đồng thời tránh các động tác sai tư thế. Cùng tìm hiểu tư thế ngủ cho người bị bệnh thoái hóa đốt sống cổ đúng nhất.

1. Tư thế nằm ngửa cho bệnh nhân thoái hóa đốt sống cổ

Tư thế nằm ngửa

Trong giấc ngủ có thể bạn sẽ thay đổi tư thế nhiều lần, nhưng thông thường sẽ bắt đầu với tư thế nằm ngửa trước. Tất nhiên không bắt buộc bạn phải nằm đúng theo một khuôn phép nhất định, quan trọng là bạn có thể thoải mái và ngủ ngon nhất.

Với tư thế nằm ngửa, bạn nên đặt một cái gối có độ mềm vừa phải, và thêm một gối mỏng ở vùng thắt lưng. Với cách sử dụng gối này bạn sẽ giúp duy trì đường cong sinh lý của cột sống một cách tốt nhất, giúp hạn chế các đau mỏi do sai tư thế gây ra.

Để thoải mái hơn bạn có thể lựa chọn các loại gối massage cổ, vừa giúp vùng cổ được nâng đỡ đúng cách, vừa giúp massage thư giãn giúp giảm các triệu chứng nhức mỏi do thoái hóa cột sống cổ gây ra. Với tư thế này chắc chắn bạn sẽ có một giấc ngủ ngon.

2. Tư thế nằm nghiêng

Tư thế nằm nghiêng

Nằm nghiêng có lẽ là tư thế hay được sử dụng nhất, nên làm nghiêng về bên trái để tránh đè lên tim gây khó thở. Đây cũng là tư thế nằm ngủ được các chuyên gia khuyên bảo, nó sẽ giúp bạn có được giấc ngủ ngon một cách thoải mái nhất.

Với tư thế nằm nghiêng, bạn vẫn cần một chiếc gối vừa vặn để nâng đỡ vùng đầu và vai, ngoài ra bạn có thể kê thêm gối ở cùng lưng nếu bạn bị thoái hóa hay đau mỏi cột sống thắt lưng. Ngoài ra bạn cần chú ý khi thay đổi tư thế ngủ cần nhẹ nhàng, để cơ thể thích ứng từ từ.

>> Tham khảo: gối cao su thiên nhiên

3. Tư thế nằm sấp

Nằm sấp thường là tư thế ít được lựa chọn nhất, do nó đè ép vào các cơ quan nội tạng trong ổ bụng khiến bệnh nhân cảm thấy khó thở hơn. Tuy nhiên một số người nằm quen tư thế này thì khó mà thay đổi ngay được.

Chính vì vậy phải đặt 1 chiếc gối bản rộng và đủ mềm ở phía trên, để bệnh nhân có thể áp đầu vào ngủ thoải mái. Đảm bảo chiếc gối của bạn không bị xù lông, không gây dị ứng và có khả năng thấm hút mồ hôi tốt, tạo được sự thông thoáng cho người nằm.

Ngoài ra cần đặt thêm một chiếc gối mỏng ở vùng bụng dưới, lựa chọn gối mỏng và mềm mại để nâng đỡ cơ thể, giúp hạn chế các triệu chứng khó chịu cho bệnh nhân.

Nói chung dù lựa chọn tư thế ngủ nào thì người bệnh thoái hóa cột sống cổ cũng cần sử dụng các gối để nâng đỡ. Tốt nhất chọn các gối massage hoặc gối trị liệu để có hiệu quả cao nhất, giúp xua tan các triệu chứng bệnh thoái hóa khớp.

Liên hệ:

Trụ sở: Số 3 Khu tập thể Cầu 7, P. Mỹ Đình 2, Nam Từ Liêm, Hà Nội.

Hotline: 0932.256.579 – 0934.4077.86.

Website: https://goiviet.com.vn

 

>> Xem thêm

Hướng đi nào cho thương hiệu Việt thời kì hội nhập

Thương hiệu cá nhân – Cần có và phải có!

Tư thế ngủ cho người bị bệnh thoái hóa đốt sống cổ
5 1 vote
 

Leave a Reply