Các chị em hiện đang thực hiện rất nhiều cách giảm mỡ cánh tay khác nhau. Tuy nhiên không phải phương pháp nào cũng đạt chuẩn và được khuyến khích.
Có rất nhiều các phương pháp giảm mỡ ở vùng cánh tay được cách chuyên gia đưa ra. Nhưng không phải ai cũng biết và nắm rõ các cách giảm mỡ cánh tay này. Để biết thêm chi tiết về lĩnh vực này thì không nên bỏ qua bài viết dưới đây của Venus by Asian.
Tại sao béo bắp tay khó giảm
Bạn có biết, khi cơ thể tăng cân quá mức, bộ phận bắp tay là bộ phận cuối cùng của cơ thể mà lượng mỡ thừa sẽ phân bổ và tích tụ tại đây. Chính vì vậy, một khi mỡ thừa tập trung ở đây làm cho cánh tay bị béo lên. Không còn nơi nào để phân tán lượng mỡ thừa đi được. Dẫn đến hiện tượng da chảy xệ, chùng nhão và cực kỳ khó giảm mỡ cho bộ phận này.
Đọc thêm:
Nguyên nhân dẫn đến mỡ bắp tay có 3 nguyên nhân chính sau:
-
Do di truyền: Nguyên nhân béo tay do gen khiến chất béo tích tụ ở vùng tay và vai nhiều hơn những người khác.
-
Do nội tiết tố: Nữ giới có hàm lượng nội tiết tố estrogen sẽ có xu hướng tích tụ mỡ thừa ở bắp tay nhiều hơn so với người thường.
-
Nguyên nhân do lượng mỡ phân bổ không đồng đều trong cơ thể. Khi trọng lượng cơ thể tăng lên đột xuất kết hợp cơ chế phân bổ không đồng đều khiến lượng mỡ thừa tập trung nhiều ở bắp tay và vai.
Xây dựng bữa sáng lý tưởng là cách giảm mỡ cánh tay hiệu quả
Để có một đôi tay thon gọn săn chắc ngoài việc tập luyện giảm cân tiêu mỡ. Thì bạn nhất định phải chú trọng đến chế độ dinh dưỡng hằng ngày của cơ thể. Dù bạn có tập luyện theo phương pháp nào thì cũng phải xây dựng một chế độ ăn uống tốt.
Như không bỏ bữa đặc biệt là bữa sáng. Tư tưởng nhịn ăn để giảm cân không những không giúp bạn giảm được cân mà còn khiến cho cơ thể bạn thiếu chất trầm trọng. Nguyên tắc của một chế độ giảm cân khoa học là bạn phải ăn uống đầy đủ và chú trọng đến chế độ dưỡng chất cần thiết cho giảm cân.
Uống đủ nước và hạn chế ăn các chất béo, dầu mỡ
Bạn cũng biết 75% cơ thể người là nước. Vì vậy bạn nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày. Uống nước lọc giảm cân để tăng cường trao đổi chất và đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Giúp quá trình giảm mỡ hiệu quả hơn. Một cốc nước trước mỗi bữa ăn sẽ làm loãng dịch vị dạ dày, làm giảm cảm giác thèm ăn.
Đường bột là một trong những nguyên nhân chính gây nên mỡ thừa. Bạn nên sử dụng những chất đường bột lành mạnh như: các loại đậu, đỗ, ngũ cốc nguyên hạt, đường glucose,… Hạn chế sử dụng nước ngọt có gas.
Muốn giảm mỡ bắp tay và vai nhất định bạn phải tránh tất cả những thực phẩm chứa nhiều chất béo. Như đồ chiên rán, mỡ, sữa động vật, pho mát, và thực phẩm giàu cholesterol như nội tạng động vật,..
Thay vào đó, hãy chọn những nguồn thực phẩm chất béo lành mạnh, bổ sung đầy đủ các vitamin và ăn thực phẩm chứa nhiều chất xơ: khoai lang, ngô, đậu bắp, bông cải xanh, bắp cải, rau bina, các loại hoa quả,…
Ngoài chế độ ăn uống bạn cũng nên xây dựng cho mình một chế độ tập luyện hiệu quả. Như vậy mới là cách giảm mỡ cánh tay đúng đắn và hiệu quả, mang lại sức khỏe lâu dài.
Có thể bạn quan tâm:
>>> Vì sao cần thay dầu máy nén khí đúng thời điểm?
>>> Casio Protrek PRW-60 – Dây đeo composite và nền quay số nhanh độc đáo
